毎日、快適にすごしていますか？
快適にすごせていないなら、どこかの組み合わせが
ほんの少しずれているのかもしれません。
快適に生きることは誰にでもできます。
ただ快適にすごす生き方をしらないだけかもしれません
だったら「快適に生きる」生き方を知ればいいだけです。
では、どうやって快適に生きることができるのでしょうか？
あなたも、少しずつ「快適」になってみたくないですか。
そのお手伝いができるかもしれません。
【あきらめや】です。幸せに生きたい人に、諦めるコツをお伝えしています。
諦める意味は、物事を明らかにすることです。
この世の中には、自分でどうにかできることと、できないことがあります。
たった、これだけを知るだけでも十分です。
欲望や努力は、自分の意思や強さで生み出せます。
では、身体的なこと（病気）、財産はどうだろうか？自分だけではどうにもならないことはすでに知っているでしょう。
自分でコントロール「できる」ものと、「できない」ものといった方がわかりやすいですかね。
快適に生きる方法
自分の強さは考え方で変わる。大きく分けて３つ
1. 成長思考
ポイント: 成長思考を持つことで、挑戦を恐れず、新しいことを学び続ける姿勢が強さになります。
説明: 成長思考とは、自分の能力や知識が努力と学習によって向上するという考え方です。
この考え方を持つことで、失敗を恐れずに挑戦することができ、結果として新たなスキルや知識を獲得することができます。
例えば、新しいプロジェクトに取り組む際に、「私はこれを学ぶことで成長できる」と考えることで、積極的に取り組む姿勢が強さになります。
2. ポジティブな自己評価
ポイント: 自分自身の価値を認め、ポジティブな自己評価を持つことで、自信が強さになります。
説明: 自分の価値を認め、自分に対してポジティブな評価を持つことは、自信を高める重要な要素となります。
自信があると、新しい挑戦や困難な状況に直面したときに、自己を信じて行動することができます。
例えば、「私はこれまで多くの困難を乗り越えてきた。次の挑戦も乗り越えられるはずだ」と自分を信じることで、前向きな行動が強さになります。
ただのポジティブじゃない、あなたに大切な時間を過ごす
3. 柔軟な思考
ポイント: 柔軟な思考を持つことで、変化や新しい状況に適応する力が強さになります。
説明: 柔軟な思考とは、固定観念にとらわれず、多様な視点から物事を考える能力です。
この考え方を持つことで、変化や予期せぬ状況に柔軟に対応することができ、結果として問題解決能力が高まります。
例えば、「この方法がうまくいかないなら、他のアプローチを試してみよう」と考えることで、適応力が強さになります。
これらのポイントを意識して考え方を変えることで、自分の強さをより効果的に引き出すことができます。
自分の選択がきくことで、自分の意思次第でできるものはやり、他人の意見は気にしないこと。
いいじゃないか汚れたって、洗えばいい。失敗したって、やり直せばいい、大切なのは行動すること
自分自身を、自分の糸で操り人形にしてみる
「自分自身を操る糸」という概念は、自分の行動や思考をコントロールするための内なるメカニズムや影響力をいいます。
これには、自己認識、感情調整、意思決定のプロセスが含まれます。どうすれば自分の糸をつかみ、あやつれるのか？
これを知っているだけで、快適に生きることが少し楽になります。
「自分自身を操る糸」
↓
自己認識を深め、感情をコントロールし、意識的な意思決定を行うこと
↓
自分の行動や思考を意図的に導くための内なる力
この糸を理解し、活用することで、より効果的に快適に自分をコントロールし、目標達成や自己成長を促進しながら生きることができます。
快適に生きるには「どうする」
1. 自己認識
ポイント: 自分の強み、弱み、価値観、信念を理解すること。
説明: 自己認識は、自分自身を深く理解することから始まります。これには、自分の強みや弱み、価値観や信念を客観的に見つめ直すことが含まれます。
例えば、自己評価や他者からのフィードバックを通じて自分の行動パターンや反応を理解することで、より意識的に自分をコントロールできるようになります。自己認識が高まると、どのような状況でも冷静に対応しやすくなります。
他人から嫌がらせ（罵声、暴力、圧力など）それらを訴えたところで解決せず、相手に勝手に引きまわされるのではなく
相手は相手の勝手で嫌がらせをするもの
あなたには全く関係ないこともあります。
夏の通り雨と思い、時が過ぎるのを待てば静かになったりするものです。
通り雨で心乱さず、天の恵みを喜べる自分であれ
2. 感情調整
ポイント: 自分の感情を認識し、適切にコントロールすること。
説明: 感情調整とは、自分の感情を意識し、その感情が行動や決定にどのように影響するかを理解する能力です。
感情を適切にコントロールすることで、ストレスやプレッシャーに対する反応を改善し、より冷静かつ論理的に対処できます。
例えば、深呼吸や瞑想、ポジティブな自己対話を通じて、ネガティブな感情を和らげることができます。
瞑想は場所、時間、体勢など気にせずどんな時でもできることを知ってください。勉強しながら、仕事をしながら、趣味など、状況などはあまり関係ありません。
大切なのは何かに集中することです。一つのことに集中していることが何よりの瞑想になります。
3. 意思決定のプロセス
ポイント: 意識的で合理的な意思決定を行うこと。
説明: 意思決定のプロセスを意識することは、自分自身を操る糸をしっかり握るために重要です。
これには、情報を収集し、異なる選択肢を評価し、長期的な視点で結果を予測することが含まれます。
例えば、重要な決定を下す前に、リスクと利益を比較し、感情に流されずに合理的な判断をすることで、より良い結果を得ることができます。
具体例
- 自己認識: 自分がストレスを感じやすい状況を把握し、その状況を避けるか、対処法を事前に準備する。
- 感情調整: 怒りを感じたときに、すぐに反応せず、一歩下がって深呼吸をし、冷静になる時間を持つ。
- 意思決定: 大きな買い物をする前に、必要性と予算をしっかりと検討し、衝動的な購入を避ける。
これらの要素を組み合わせて、自分自身を効果的に操ることで、人生の質を向上させることができます。
快適に生きるには、自分の操り方を知ることで行動も変わってきます。
自分を操る糸を自分で引くことができると不思議なことが起こる
それは、自分よりも他人を尊重し、組織のためなど自分で進んで自分を動かすようになることです。
「自分に余裕ができる」ことと言ってもいいでしょう。
他人から見たら、自分を殺しているように見えますが、内面では
全く違う効果があります。
ゆっくり話をする人と会話をすると、自分もゆっくりと会話ができ内面が
落ち着いてくることも感じられます。
いい人生を生きるために、あなたにできること
あなたは、これからの人生を他人に左右されて生きていく必要はありません
そして、あなたが他人の犠牲になってまで生きいく必要などもありません。
なぜなら、今のままでは犠牲者でしかないからです。
ではどうすればいいか？
まずは、自分自身を見つめることから始まります。
何をすればいいか？
いい人生を送るためには、いくつかの共通した問題点に直面することがあります。それぞれの問題に対する解決策も一緒に見ていきましょう。
1. ストレス管理
問題点:
仕事や人間関係、日常生活でのストレスは心身に悪影響を与えると言われています。
解決策:
- 運動: 定期的な運動はストレスを軽減し、心身の健康を保つのに役立ちます。
- 瞑想とリラクゼーション: 瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを取り入れる。
- 趣味: 自分の好きなことを見つけ、それに時間を割くことでリフレッシュできます。
2. 健康管理
問題点:
不規則な生活習慣やバランスの取れていない食事は、健康を害する原因となることは誰でもわかっているはず、でもできていないのが現実
解決策:
- バランスの取れた食事: 栄養バランスを考えた食事を心がける。色彩豊かな食べ物を選ぶだけでもいいです。
- 定期的な運動: 日常的に体を動かすことを習慣にする。ただ歩くだけで十分
わざわざ運動でなくても、生活の中に見つけることもできる
掃除、洗濯、通勤通学、階段を使う、姿勢よくただ歩く
- 十分な睡眠: 質の良い睡眠を確保する。
明かり、音楽、香り、自分がぼーっとできる空間を作る
3. 人間関係
問題点:
人間関係のトラブルや孤独感は精神的な負担となることがあります。
環境を変えただけでは根本的には変わないということ。
解決策:
- コミュニケーション: オープンで誠実なコミュニケーションを心がける。
- サポートネットワーク: 家族や友人、信頼できる人々との関係を大切にする。
- 新しい出会い: 趣味やボランティア活動などを通じて新しい人と出会う機会を作る。
状況は人によって違います。
他人にないを言われようがやってみたいことを進んで行動する。
物事はたった一つのことでしか変えることはできない。
それは、「行動」すること。
環境を変えたところで自分の内面が変わらなければ同じことの繰り返しなので、自分を変化させることに注目する。
4. 目標設定と自己実現
問題点:
目標があいまいだったり、やりたいことが見つからないと、モチベーションが下がりがちです。
無謀なことでも大歓迎です。
解決策:
- 具体的な目標設定: 短期的な目標と長期的な目標を具体的に設定する。
- 計画と実行: 目標達成のための具体的な計画を立て、それを実行に移す。
- 自己評価とフィードバック: 定期的に自分の進捗を評価し、必要ならば計画を見直す。
ストレス管理の例:
毎日の仕事が忙しくてストレスを感じているので、週に3回、30分間のジョギングを始める。
ジョギングをすることで、頭がスッキリし、ストレスも軽減されます。また、毎朝5分間の瞑想を取り入れることで、心を落ち着かせる時間を作る。
健康管理の例:
最近、食生活が乱れていることに気づいたので、野菜と果物を多く摂るようにした。
また、毎晩6時間以上の睡眠を確保するように心がけています。これにより、
体調が改善し、日中のエネルギーレベルも上がりました。人間関係の例:
友人との交流が減っていることを感じていたので、毎週末に友人と会う計画を立てました。
これにより、人間関係がより良くなり、孤独感も解消されました。
人に会うことだけが人間関係を良くするものではなく
孤独を味わうことも時には大切なこともあります。
疲れたら一人を楽しめばいい
目標設定と自己実現の例:
将来のキャリアに不安を感じていたので、具体的な目標を設定しました。例えば、1年以内に英語の資格を取得することを目指し、毎日30分間の勉強時間を確保しました。
これにより、目標に向かって着実に進んでいる実感が得られ、モチベーションも維持できています。
まずは、自分自身を整えることを考えて行動に移します。
自分の内面から湧き出るまで繰り返します。
これらの解決策を実践することで、より充実した人生を送ることができるでしょう。
快適に生きることはどんな状況でも作り出すことができます。
空を見て世界と繋がっていることを感じる、今違うところで同じように空を見ている人がいれば友達になれる気がします。
野原を見ればそこには計り知れないほどの生命が宿っています。
今自分が見ている景色は表面だけでその奥深さを知ると
快適に生きてみることは、今を生きるだけで十分なことに気付かされます。
