不安を諦めるための言葉１０選
毎日が「不安」で仕方がない。
でもどうしていいかわからない、何をしても不安と感じながら日々を過ごしていませんか？
生きている意味さえ疑問に思ってしまう。であれば、それは今を変えるキッカケかもしれません。
そんな時、誰かの一言が全く違った人生のキッカケになることがあります。
それが、不安を諦める言葉です。
悩みに種類はありません。
今悩んでいることが全てです。
たった一言で悩みが解決することだって当たり前にあります。今回は、不安を諦めるための言葉を１０選んでお伝えします。その中からあなたの不安を諦めるキッカケの言葉を探してみてください。
不安を諦める１０選
こんにちは、【あきらめや】です。幸せに生きたい人に、諦めるコツをお伝えしています。諦める意味は、物事を明らかにすることです。
不安を諦めるためには、キッカケが必要です。
諦める言葉１０選
- １物事を思い込みで判断しない
- ２不安をいいプレッシャーに変える
- ３先がわからないことを面白がる
- ４自分の心をしっかり見つめる
- ５不安な時間を短すする
- ６「この不安がなんの役に立つ」と考える
- ７不安を解消するために行動をはじめる
- ８他人の心配をしすぎない
- ９不安は自分自身の工夫で取り除く
- １０不安の正体を知る
不安になるのは、ストレスだけではありません。
コロナ、地震、リストラ、結婚、病気、異性とつきあったことがない
これじゃ誰だって不安になるしかないですよね。
これらに共通しているのは、「マイナス感情」の発生
予防はマイナス感情から→プラス感情に変えることです。
よく「プラス感情になれ」と、言いますけどそんなに簡単になれたら、苦労しませんよね！一方的なプラス感情はいずれなくなり、元に戻ります。
あなたが、不安を感じる時はどんな時が多いですか？
- 先行きが見えないとき
- 思うように物事がすすまないとき
- 人間関係が「クソっ！」というとき
この感情のまま生活していたら、心と体によくないのは誰にでもわかります。
でも、あなたは「現実は簡単に変えられない」と思っていませんか？
本当に、そうでしょうか！
これから１０の言葉の意味を深堀していきます。
参考になるものがあれば、生活に取り入れてみてください。
結構うまくいったりするものです。
不安を諦める言葉１、 自分の思い込みを諦める
思い込み
不安になるときは決まって、自分の思い込みが結構あるものです。
この思い込みは、自分だけの物差しで世の中を見ているときが多いです。
たとえば
- あの人は私を悪く言っている
- この場合はこうに違いない
- あの人はきっと私のこと嫌いだよ
- 事故にあうかもしれない
よく聞く言葉たちじゃないですか？
そして、無意識にあなたが言葉に出したりしている言葉だったりするんです。
あなたが勝手に言って、不安になる呪文を唱えているんです。
「言霊」です！
その言霊にスパイスをきかせてみる。「ちょっと、いい事」言ってみるんです。
今、自分！「息してる」。なんてね！
ちょっと生きてることに感動してみる。
外に出て上を見れば誰の上にも「空」があります。
世界中の人の上には「空」があると思うだけで、世界とつながっている気分になれます。
たった、これだけでも十分です。
不安を諦める言葉２、 不安を諦めることでプレッシャーをみかたにする
プレッシャーは「みかた」
最近太ってきたので、やせたい。
誰もが一度は感じる感情です。
たとえば
太ってても、どうにかなるんじゃないかなー
太っている、だから、なんとかしよう
ゆるく言っていますが、後者の方が何か行動を起こす予感はしませんか？
太っていることが不安で自分にプレッシャーをかけています。ここで、すでに太っていることを諦めることで「なんとかしよう」と自分の中で小さな向上心が芽生えています。
小さなきっかけは、諦めることで、あなたを大きく変える原動力になります。大きな火を起こすときも、小さな火から少しずつ大きくしていくしますよね。
小さな炎がキッカケ
不安を諦める言葉３、 先を諦めることで、今、わからないことを面白がる
諦めること、それはジェットコースターみたいなもの
東京ディズニーランドの「スペース・マウンテン」乗ったこととありますか？真っ暗闇のジェットコースターでスリル満点です。
スペース・マウンテン
ジェットコースターの起源
諸説あるのでこれだとは言えませんが、氷の上を滑ったとか炭鉱のローラーを使ったとか。以前読んだ本の中には、炭鉱で働く人のストレスを発散するためにローラを使ったら効果があったのでそこから発展して今のジェットコースターになったともありました。映画で言えばインディ・ジョーンズ シリーズのトロッコに乗っているイメージです。
インディージョーンズみたいだ！
とにかく先がわからない「一言」。「不安」です。
当たり前ですよね。
この当たり前のことが、もし、自分でコントロールできたらどうなるか？
先がわかっちゃうんですよ、次は右、左。今度は下、上とね。どうなると思いますか？
答え→つまらないんです。以上！
先がどうなるかわからない。だから不安、でもその不安が楽しくて面白かったり、大好きになったりするんです。
ジェットコースターの不安は受け入れる
「不安」は嫌い？なのになんでジェットコースタの不安はいいんですか？不思議です。
確かに、不思議だ！
本当に不思議です。
ジェットコースターが→（恋人、会社、学校、人間関係）だとどうですか？
勝手に動いているから不安になる
あなたがコントロールできませんよね、だから「不安」になります。
ジョットコースターにハンドルをつけると不安がなくなる
ジェットコースターを自分でハンドルを握って運転しているようにすると、「あら不思議」怖さや不安が消えます。
- 「わからない」状況を「怖い」
- 「不安」と思ったときにわからないから怖い
- わからないから不安
その反対に
- 怖いけど面白い
- 不安だけど面白い
そう思えるようになれば感情をコントロールできるようになります。
ジェットコースターと同じと思えば（恋人、会社、学校、人間関係）だってきっとわからないから面白い、と考えることができませんか？
どうなるんだろうを諦める。人間関係をジェットコースターと思うだけで面白くなる！
不安を諦める言葉４、 自分の心をみつめて諦める
自分の心を諦める
自分の心は、わからないことだらけです。
喜怒哀楽。
濃い霧の中でたった一人でいることをイメージしてみてください。
不安になってきませんか？
霧の中の不安が生き方
高速道路を走っているとき、霧で前が見えなくなってくると勝手に不安になって、「この先道がなくなっていたらどうしよう」、「行き止まりになっていたらどうしよう」と勝手に思い込んだりします。
自分の感情が作り出している「幻」です。自分で消すこともできます。「大丈夫、ゆっくり行けば地面が見えるし道路のラインも見える。何かあればすぐ止まれるように準備するだけで、今までの感情を変えて、運転をすることができます。
不安を諦める言葉５、 不安な時間を諦めて、短くする
不安な時間を短くする
家の中の散らかったゴミをまとめるのは誰でも嫌なものです。片付けをしようと思っても何から始めればいいかもわからない時は、「また今度にしようか」とゆるい自分の心がささやきます。その言葉をうけいれながら、できることからやってきます。
一箇所だけでもキレイにしてみる
不安を短くするコツ
- 目の前のものだけ片付ける
- ゴミ箱にあるものだけを片付ける
- 部屋の角だけ片付ける
全部片付けることを諦めて、いまある５分以内でできる片付けをしてみる
たったこれだけで、自分の気分は変わります。
諦める時間を止める
この気分が変わったことに「価値」があるんです。今までできていなかった片付けが一箇所だけでもできたという「達成感」。これは全部を片付けるというプレッシャーを諦めて今あるたった５分以内で出来ることを限局することで、ゆるい自分の心が少し動けるようになった証拠となり自信に変わります。
諦めが自信
全てやろうとするから不安になるし、疲れる。だったら５分以内のトライアルを実行する。ゆるい自分の心と競争するんです。「あーだるいな」と思う前にたったひとつのことをする。ゆるい自分の心が結構本気になっちゃったりするからおもしろい。
諦めることはおもしろい
５分以内だと「よっしゃー」と一人で楽しめることができます。
３分でもいいですよ。ウルトラマンでさ３分しか戦わないのですから。^ ^
達成感は最高
不安を諦める言葉６、 こんな不安、何の役にたつ？「めんどくさい」時間を諦める
時間を短く使うコツ
掃除は一気に全てやろうとするから大変だというイメージが出来上がる。
「いいや別に、汚くても死ぬわけでもないから」と思うと一気に焦りがなくなる。
無限の時間を使って何かをしようとすると、できない自分をイメージする。
時間を決めるだけで、スピードも完成度も上がる
「できる自分」をイメージできるので、めんどくさいという不安を諦めて、できた自分をイメージしやすくなります。
不安を諦める言葉７、 汚れていることを諦めて、行動する
小さな無駄を諦める
行動を起こす時。なんかめんどくさい、いやだな、別に自分がやらなくても？
これが普通の感情です。ところがあなたの心は、「本当にそれでいいの」とつぶやきます。
小さな組織（家族）で暮らしながら。または、一人暮らしのあなた以外に誰がいるんですか？
- 時間がないんですか？
- 本当に時間はありませんか？
- 小さな無駄な時間を使ってませんか？
- 大きなメリットがなければ動く気にはなりませんか？
できることを、無駄だと思い込んでしまう
- トイレの掃除が苦手
- 食事の後片付けが苦手
- 掃除が苦手
多分誰でも苦手です。
お母さんや、奥さんがやってくれたから、ということではなく。自分で使ったものだけでもいいのですぐ洗ってみる「面倒だ」と、思う前にすぐ洗う。
何かすぐできることを行動するだけで、不安が大きくなることを予防できます。
使ったら、即、トイレをふく
食べたら、そく、洗う
コードレス掃除機で一箇所だけでも電源を入れる
不安を諦める言葉８、 不安を諦めてまず、行動をする
不安には原因がある
不安になるには、何か原因があったりします。
- 恋人、妻、夫との喧嘩
- 何もしていないのに太ってきた
- 仕事はしたくないが生活のたお金が必要
- 病気のことが気になる
行動することで、不安を封じ込める
- 喧嘩の原因は相手に期待しているから
- 美味しいいものを食べたら、そのぶん体を動かす計画をする
- 今の仕事以外でも結局同じなので、今あるものや時間の有効活用をする
- 睡眠を一番に考える
現状は厳しいいです、それでも自分一人でできることは少ないですがあります。
初めからお手上げではなく、できることを見つける宝探しと考えてみる
宝探し
宝探し？子供じみたことはできなよ！と思っていますか？
たとえば
恋人、妻、夫にお茶を入れて欲しかったら頼むのではなく、飲みたかったら自分でお茶を入れて、ついでに恋人、妻、夫にも「どうぞ！」とすると、互いにいい事です。
ここで、「何でやってくれないんだ、まったく、こっちのことをどう思ってんだよー」と小さな怒りが起こります。相手に期待することを諦めて「自分で行動する」。
人や物に期待をすることを諦める。ご飯にいろんな味付けをするより炊きたてのご飯が一番美味しいいのと近い感じです。
ラインホールド・ニーバー（アメリカの自由主義神学者）の言葉に少し加えると
行動は不安を改善する解毒剤となります。
不安を諦める言葉９、 不安を諦めるのは、自分の工夫しだい
行動心理
これから出かけます。外は雨です、あなたはどう感じますか？
・雨か、嫌だな
・靴濡れるな、買ったばかりなのに
・バス、来るかな。どうせ渋滞だし
こんな感情でしょうか？
確かにあっています。雨が降っていますから
そこで、たとえば
- 雨か、草木が喜んでるんだろうなー
- 新しい靴じゃなく古い靴履いていこう
- 渋滞かもしれないからいつもより早めに家を出よう
不安を諦める言葉１０、 不安はいったい、なんなのか？
不安という幻
不安は、はっきりわかりません
でも、
自分の思い通りにならないことは確かです。
- 人間関係
- どうやって生きていくか
ちょっと考えを変えると
- 相手に右を向いてくれとお願いしても無理
- 信頼していても、裏切られる
- お金もなくどうすればいいのか
相手が上下左右、向こうが関係ない。思い通りにならないんだ。と理解できた。
人は裏切り、裏切られるものなんだ。今度は注意しよう。
日本にいれば、生活保護もあるし炊き出しもある。大丈夫だ。^ ^
はじめはマイナスですが、あとはプラスに感じませんか！
出来事は全く同じ。
あぁーすっきりした。「なぜ、こんなに不安なんだろう」と思うことを諦めると、どんどん新しい考えが出てくるものです。
